co pod

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 40 1) podciąganie na drążku szeroko 15,13,10 17,15,11 16,13,11 19,15,11 19,13,11 16,13,10 2) wiosłowanie sztangą nachwytem 80x10, 90x10, 100x10, 110x10, 120x10 85x10, 95x10, 105x10, 115x10, 125x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x5 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x10 90x10, 100x10, [...]

[...] i finalnie jedziemy w 4 osoby. Choć na miejscu wiem, że trochę znajomych będzie ;-) Nocleg ogarnięty 2 dni temu %-) Wynajem mamy do niedzieli rano ale nie wiem czy już pod wieczór w sobotę się nie będziemy zwijac, zobaczy się Co do dalszych planów to zależy od tego jak wyjdzie Sopot. Jak się okaże, że na tle innych są jednak mocno widoczne [...]

[...] swoją to zaczynałem w pewnym momencie delikatnie powątpiewać, bo to co wy prezentowaliście to była przepaśc między wami a mną a termin ten sam :-P Na szczęście wszystko poszło jak należy ;-) luki I to pewnie bez większego przyglądania się co? }:-( Buli Dzięki, w tym momencie wszelkie rady i krytyka cenne i na pewno wszystko będę brał pod uwagę

[...] sztangielkami siedząc z oparciem 18x15, 20x15, 22x15 20x15, 22x15. 24x15 22x15. 24x15, 26x15 Może było nawet 28, nie pamiętam 24x15, 26x15, 28x10+5 (5 to już ćwiartki były) -podciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia leżąc 93x15 (cały stos), 103x15, 103x15 93x15 (cały stos), 108x15, 108x15 113x15, 113x15, 113x15 118x15, 118x15, 118x15 -wznosy [...]

[...] nie będzie miała. Co do Mariana to zaczęło się od żartu Adama, że dał damski ciężar jednocześnie wykonując super technicznie więc zupełna odwrotność... Najbardziej mi się podoba postawa Jędrzeja. Temat rozpoczął się od techniki, jej braku i to zaakceptował. Jest świadomy, że aż tak to nie powinno wyglądać, że może warto dać 10kg mniej- również [...]

[...] 20x80, 20x80 łydki komentarz do treningu Rewelacyjny trening Chyba śmiało mogę powiedzieć, że w pełni doszedłem do siebie i tą różę już zostawiłem za sobą. Trochę bałem się podchodzić do 190 wiedząc, że 187 poszło wcześniej na 3 i to ledwo. Ale uznałem, że nie ma się co cackać i trzeba przynamniej spróbować a nie tylko się ciągle obawiać. Do [...]

[...] żeby nie było że ja uważam to za jakieś swoje życiowe osiągnięcie czy że w pełni mi się należąło itd Ogólnie było tak, że wszystko jedzenie pompowanie i wgl było ustawione pod kat 100kg. 90 miało być jeśli się uda wejśc a naprawdę czułem że jest szansa, ponieważ była możliwośc też weryfikacji w dzień startu. Jednak jak przyszło co do czego to [...]

[...] 140x15 2. Suwnica pozioma nogi wąsko 4s wypychani i 4 opuszczanie 3s 150x max 3. Wyprosty + wykroki (po 10 na nogę) 110x15, 110x12, 110x10 +5kg w ręce w wykrokach 4. MCNP podkładki pod palce 182x7, 182x7, 140x7 5.Uginanie jednonóż stojąc 40x10, 40x10, 40x10 6.Przysiad sumo z hantlem 42x15, 42x15, 42x15 przywodziciel + odwodziciel brzuch cardio [...]

[...] na nadrobienie zaległości które się nazbierały przez starty. Do tego Pospotykałem się ze znajomymi z którymi wcześniej nie miałem czasu, było też więcej wizyt u fizjo. Także pod każdym względem poswięciłem ten czas na regenerajcę. Tak jak pisałem wcześniej, sporo było pojedzone w tym czasie, zwłaszcza lodów za którymi niesamowicie przepadam, do [...]

[...] badań i w najblizszą środę się wybieram. Jak wszystko będzie ok, to tak jak było to pisane wcześniej. Czyli masa Chęć startów nie została w pełni wyczerpana, za to 3 wyjścia pod rząd dość mocno odczułem i przerwa na pewno się przyda. A też przeanalizowałem sobie wszystko na spokojnie, no i faktycznie musze się zgodzić z większością, że w CP nie [...]

Nie no, co jak co, ale Ciebie Przemo pod tym względem nikt nie przebije %-) A czy czysto, to chyba faktycznie tak jest, bo nigdy wcześniej tak nie miałem, żeby szlo ponad 6 tys kcal i taka jakość się trzymała Jest to dla mnie coś zupełnie nowego Na chwile obrcna sporo dodatków rekreacyjnych wprowadziłem jak gotowe sosy dowtona itp Wcześniej [...]

[...] wszystkie rady, czy słowa krytyki gdy były one potrzebne. Bo tak jak wcześniej pisałem, to nie jest tak, ze zlewam wszystko co jest tu pisane. Jednak biorę te wszystkie rady pod uwagę i wciąż staram się poprawić to co mogę. Bo każdy czasami popełnia błędy Dlatego naprawde szczerze dziękuję, bo widzę, że przekłada się to bezpośrednio na to jak [...]

[...] problem. Jedna osoba siedzącą w temacie zasugerowała mi by tego lantusa dawac ed, lub krótka częściej niż tylko pre I post Ale narazie jestem trochę sceptyczny Robert Mam podobnie Bo rekordowo mi pokazało 113,5 chyba Lecz to było tylko na chwilę Potem 2 dni koszmarnych upałów gdzie jesc się nie chciało to 110 z groszem I dzis na czczo z kolei [...]

zalezy pod co ćwiczysz jeżeli pod mase to potraktuj gre w noge jako aeroby dodaj kcal co do tego czy wpłynie to negatywnie na wzrost mięśni myśle że nie Zmieniony przez - cent75 w dniu 2012-02-11 23:14:03

[...] http://www.sfd.pl/kaloryfer_a_mas%C3%B3wka-t440102.html "mam 19lat i co? przeszkadza ci to w czyms? wcale tak nie uwazam, wyrazilem swoje zdanie, proste, popieram i podpisuje sie pod tym co napisal DrSTRONG bo trzymam sie podstawowej konkretnej wersji bez udziwnien, bo wiem ze jest skuteczne " nie przeszkadza, przeszkadza mi to że [...]

[...] razie to wy chcecie postawić na swoim...ja nie udowadniam ze moja metoda jest lepsza czy gorsza tylko pokazuje że istnieje też inna metoda.... "Po prostu... ten plan co podałes jest gorszy! Nowicjusz to jest taki osobnik dla , ktorego najlepszym rozwiazaniem jest dodawanie obciazen co trening. Gdy to przestaje działać przechodzi na etap [...]

Ale co niby w tym 3 posiłku podchodzi pod posiłek cheat meal ?

[...] żebym ją odłozyć albo żeby ją założyć na barki, albo żeby wyciskać sztange na ławeczce płasko (jest taka maszyna do tego z tym że z tego co pamiętam to ławeczka w niej jest pod lekkim ukosem. Jest maszyna shmita wzamian za stojak . (jak chcesz to moge Ci zdejcia porobić tego co tam mam ) Sztanga oczywiscie jest i prosta chyba 180 cm śrenica z [...]

***Dzień 10 *** Dzisiejszy dzień pozostaje pod hasłem. ‘nie chce mi się jeść’ Trening 1. podnoszenie się na drążkach maszyna.. nie pamiętam tu dokładnie ciężarów ale chyba było tak 8/5/6/6/5 52,5/47,5/52,5/52,5/52,5kg a może o jedną sztabkę mniej nie pamiętam 2. wioslowanie T-Bar sztangielkami 5x6-8 2min przerwy [...]

[...] Okazuje się, że dziewczyna po fizjoterapii, więc zwróciła uwagę, a nie jak poprzednio: dajesz, dajesz, tylko nie garb się. A ja za cholerę nie wiem jak to zrobić żeby pod koniec nie puścić tego grzbietu, tylko trzymać jak pan buk przykazał. Bo wiecie z czego to wynika? Ja mam za krótkie rączki :-)) No same widzicie: [...]